Meditation und Bewegung ergänzen sich auf wohltuende Weise: Wenn der Körper beweglicher wird und zur Ruhe findet, kann auch der Geist aufatmen. Wenn der Geist sich entspannt, entsteht mehr Raum, den eigenen Körper wahrzunehmen und fürsorglich mit ihm umzugehen.

Dieses Seminar mit Lama Thierry und Cecilia Pla verbindet buddhistische Meditation und Achtsamkeit mit Yoga und sanfter Körperarbeit. In der inspirierenden Umgebung von Rangjung Yeshe Gomde nehmen wir uns Zeit, um Stress loszulassen, neue Kraft zu schöpfen und unser körperliches und geistiges Wohlbefinden zu unterstützen.

Meditation und Achtsamkeit für einen gesunden Geist

Unter der Anleitung von Lama Thierry üben wir, den Geist zu beruhigen und eine klare, offene Präsenz zu entwickeln. Geführte Meditationen laden uns ein, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und mit uns selbst in einen freundlichen Kontakt zu kommen.

Dabei erkunden wir, wie Meditation und Achtsamkeit uns helfen können, mit Belastungen bewusster umzugehen, innere Ausgeglichenheit zu fördern und heilsame Gewohnheiten im Alltag zu entwickeln. Die Anleitungen sind für Anfänger ebenso zugänglich wie für erfahrene Praktizierende.

Yoga und sanfte Bewegung für einen gesunden Körper

Cecilia Pla begleitet uns mit sanften Übungen, inspiriert von Yoga, Tanz und der Feldenkrais-Methode. Im Mittelpunkt stehen Beweglichkeit, Körperbewusstsein und ein ausgewogenes Zusammenspiel von Bewegung und Entspannung.

Wir erkunden, wie wir Spannungen nachlassen, unseren Körper behutsam mobilisieren und seine Bedürfnisse besser wahrnehmen können. Dabei geht es nicht um Leistung oder perfekte Haltungen, sondern um Freude an Bewegung und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Möglichkeiten und Grenzen.

Medizin-Buddha-Praxis

Der 14. Februar ist im tibetischen Mondkalender ein Medizin-Buddha-Tag. Aus diesem Anlass werden wir möglicherweise auch eine Medizin-Buddha-Praxis nach tibetischer Tradition in das Programm aufnehmen. Diese verbindet Meditation, Rezitation und die mitfühlende Ausrichtung auf Gesundheit und Heilung für uns selbst und alle Lebewesen.

Ein Retreat für alle, die …

… ihrem Körper und Geist etwas Gutes tun, ihre Meditationspraxis vertiefen und mehr Bewegung und Achtsamkeit in ihr Leben bringen möchten.

Diese drei Tage bieten Raum, um zur Ruhe zu kommen, neue Kraft zu sammeln und Anregungen für einen gesundheitsbewussten Alltag mitzunehmen.

Frisch und nährend genießen

Unser Küchenteam begleitet das Seminar mit köstlichen vegetarischen Mahlzeiten aus möglichst regionalen und saisonalen Zutaten. Frisch und ausgewogen zubereitet, unterstützen sie dein Wohlbefinden und geben dir Energie für die Praxis. Vegane Verpflegung und besondere Ernährungsbedürfnisse berücksichtigen wir gerne nach vorheriger Absprache.

Zeitplan und Ablauf

Das Seminar beginnt am ersten Tag um 16:00 Uhr und endet am letzten Tag nach dem Mittagessen. Bitte reise bis 15:30 Uhr an, damit du in Ruhe einchecken kannst.

Im Tagesablauf wechseln sich Meditation, achtsame Bewegung und Tonglen-Praxis – eine buddhistische Meditation zur Entwicklung von Mitgefühl – ab. Dazwischen bleibt Zeit für Ruhe und Erholung.

Voraussetzungen

Alle sind herzlich willkommen. Vorkenntnisse in Meditation oder Yoga sind nicht erforderlich. Die Übungen können im Rahmen der eigenen körperlichen Möglichkeiten ausgeführt werden.

Dein Beitrag

Empfohlene Spende: 240 Euro

Wir möchten allen ermöglichen, an den Seminaren in Gomde teilzunehmen. Deshalb bieten wir Seminar, Unterkunft und Verpflegung auf Spendenbasis an. Die empfohlene Spende dient als Orientierung für deinen Beitrag zur Deckung unserer Betriebskosten.

Wenn du mehr geben kannst, ermöglichst du auch Menschen mit geringeren finanziellen Mitteln die Teilnahme. Falls die empfohlene Spende für dich nicht möglich ist, teile uns dies bitte im Voraus mit: nanda@gomde.eu.